Mal de dos à Marseille : que faire ?

Les premiers jours : les bons réflexes

• Continuer à bouger. Reprenez vite les gestes du quotidien, progressivement. Le repos au lit n'est pas recommandé : il risque de prolonger la douleur. Faire un peu, c'est déjà mieux que rien.
• Soulager la douleur pour rester actif. Si elle est difficile à supporter, votre médecin peut vous prescrire un traitement adapté. Si elle persiste, reparlez-en avec lui.
• Pas d'imagerie systématique. Une radio ou une IRM n'apporte pas de bénéfice avant 7 semaines, sauf signe d'alerte : c'est votre médecin qui décide.
• Garder son activité professionnelle si possible. Un arrêt de travail n'est généralement pas nécessaire ; s'il est prescrit, il est réévalué après quelques jours.

Source : Assurance maladie, « Mal de dos : le bon traitement, c'est le mouvement ! ».

Quand consulter, et quand appeler le 15

Voyez votre médecin traitant si :

• la douleur est intense et vous empêche de bouger normalement ;
• elle descend dans la jambe (sciatique) ;
• elle ne s'améliore pas après quelques semaines, ou revient souvent.

Les durées à connaître : on parle de lombalgie aiguë jusqu'à 4 à 6 semaines, subaiguë jusqu'à 12 semaines, et chronique au-delà de 3 mois. Le risque de chronicité augmente quand on a peur de bouger, qu'on perd sa forme physique, ou en cas de stress et de mauvais sommeil.

Source : Assurance maladie, « Mal de dos, comment éviter les douleurs chroniques ».

Le rôle du kinésithérapeute

L'Assurance maladie recommande une kinésithérapie active en cas de récidive ou de douleur qui dure plus de 4 semaines. Le kinésithérapeute traite la douleur, vous apprend les gestes à éviter et à privilégier, vous aide à reprendre vos activités, et met en place des exercices à refaire seul. La Haute Autorité de santé recommande la même approche active pour la lombalgie commune.

Pour être remboursées, les séances se font en général sur prescription médicale.

Source : HAS, « Lombalgie commune : éviter le passage à la chronicité ».

Où consulter dans le 7e : le centre Saint-Victor

Le centre de kinésithérapie et balnéothérapie Saint-Victor se trouve au 7 rue Guy de Combaud, 13007 Marseille, dans le quartier Saint-Victor, à quelques minutes du Vieux-Port et d'Endoume. Son équipe de masseurs-kinésithérapeutes diplômés d'État prend en charge les douleurs du dos en séances individuelles, sur prescription médicale.

Les kinésithérapeutes du centre : Yannick Dirig, Ymed Aziz, Nathan Attal, Alexandre Giner, Roxane Hanot, Margaux Pomietto et Tom Dallaport.

Après les séances individuelles : continuer à bouger au 143

1. L'École du dosUne rééducation du dos en petit groupe (8 personnes au maximum, 50 minutes), encadrée par les kinésithérapeutes du centre Saint-Victor, au 143 rue d'Endoume. Après un bilan individuel, sur ordonnance, sans dépassement d'honoraires. Découvrir l'École du dos
2. Le Pilates ou le yoga pour entretenirUne fois la douleur apaisée, et avec l'accord de votre kinésithérapeute, les cours collectifs du 143 aident à garder l'habitude de bouger. Pilates et mal de dos : par quoi commencer ?