Kinésithérapie & mouvement
École du dos à Marseille 7e, remboursée sur ordonnance
Des séances de rééducation du dos en petit groupe, encadrées par les masseurs-kinésithérapeutes du centre Saint-Victor, dans la salle lumineuse du 143 rue d'Endoume. Pour soulager les douleurs, reprendre confiance dans son dos et apprendre des exercices à refaire chez soi.
- 50 minpar séance
- 8 max.personnes par groupe
- 19créneaux par semaine
- 0 €de dépassement d'honoraires
Pour qui ?
L'École du dos s'adresse à toutes les personnes qui ont mal au dos, quelle que soit la zone : du bas du dos (lombaires) jusqu'à la nuque (cervicales). Elle convient notamment en cas de :
- lombalgie, aiguë qui traîne ou chronique ;
- sciatique ou douleur qui descend dans la jambe, une fois la phase aiguë passée ;
- douleurs dorsales ou cervicales liées au travail de bureau, aux écrans ou aux postures prolongées ;
- raideurs du dos et manque de mobilité ;
- suite d'une rééducation individuelle, pour consolider les progrès.
Les indications et les éventuelles contre-indications sont vérifiées au cas par cas lors du bilan initial.
Comment ça se passe
- Une ordonnance de votre médecinDemandez-lui une prescription de rééducation du dos (kinésithérapie).
- Un bilan individuel au centre Saint-VictorAvant la première séance, un kinésithérapeute vous reçoit au 7 rue Guy de Combaud (13007). Il étudie votre douleur, vos antécédents, les indications et contre-indications, et construit une rééducation adaptée à vous et à votre pathologie.
- Les séances en groupe au 143 rue d'Endoume50 minutes, 8 personnes au maximum, toujours encadrées par un kinésithérapeute : mobilité articulaire, renforcement, étirements, respiration et conseils pour le quotidien.
- Une routine à refaire chez vousAu fil des séances, vous apprenez à faire les exercices seul, pour les intégrer à une courte routine à la maison.
Pourquoi bouger quand on a mal au dos ?
C'est contre-intuitif, mais pour le mal de dos courant, le mouvement soigne mieux que le repos. La Haute Autorité de santé (HAS) présente l'activité physique comme le traitement principal de la lombalgie commune, et rappelle que l'immobilité favorise le passage à la douleur chronique. Elle recommande une kinésithérapie active, qui ne se limite pas aux massages et inclut des exercices à poursuivre chez soi.
Concrètement, des exercices adaptés et progressifs entretiennent la mobilité des articulations, renforcent les muscles qui soutiennent la colonne, et aident à ne plus craindre certains gestes. Le groupe apporte en plus de la régularité et de la motivation : on vient, on progresse ensemble, chacun à son niveau.
Source : HAS, « Lombalgie commune : éviter le passage à la chronicité ».
Les créneaux de la semaine
Séances de 50 minutes, du lundi au vendredi :
- lundi 10h50 – 11h40 · 16h00 – 16h50 · 18h10 – 19h00
- mardi 9h30 – 10h20 · 17h10 – 18h00 · 18h10 – 19h00 · 19h10 – 20h00
- mercredi 12h30 – 13h20 · 14h00 – 14h50 · 16h00 – 16h50 · 17h10 – 18h00 · 19h10 – 20h00
- jeudi 9h30 – 10h20 · 12h10 – 13h00 · 18h00 – 18h50
- vendredi 9h00 – 9h50 · 10h50 – 11h40 · 17h10 – 18h00 · 18h10 – 19h00
Prise en charge et réservation
Ordonnance : nécessaire, comme pour toute rééducation de kinésithérapie.
Remboursement : prise en charge par l'Assurance maladie, sans dépassement d'honoraires.
Bilan initial : au centre de kinésithérapie et balnéothérapie Saint-Victor, 7 rue Guy de Combaud, 13007 Marseille.
Séances : au 143 rue d'Endoume, 13007 Marseille.
Vos questions
J'ai mal au dos : est-ce que je peux faire les exercices ?
Oui, et c'est même recommandé. Pour le mal de dos courant, l'activité physique est le traitement principal, alors que le repos prolongé favorise la persistance des douleurs. Les exercices sont choisis lors du bilan et adaptés à votre douleur du jour : on ne force jamais dans la douleur.
L'École du dos suffit-elle à elle seule ?
Cela dépend de chaque personne : chaque dos et chaque rééducation sont différents. C'est tout l'intérêt du bilan initial avec un kinésithérapeute du centre Saint-Victor, qui décide si l'École du dos suffit ou si elle complète une rééducation individuelle.
Est-ce grave si je n'arrive pas à faire tous les exercices ?
Pas du tout. Chacun avance à son rythme, et tout le monde est là parce qu'il a mal au dos. Le kinésithérapeute propose des variantes plus simples ou plus exigeantes selon vos possibilités du moment.
Puis-je refaire les exercices à la maison ?
C'est justement le but. L'École du dos vise l'autonomie : savoir refaire les exercices seul, dans une courte routine à la maison, pour entretenir les progrès une fois les séances terminées.
Faut-il une ordonnance et est-ce remboursé ?
Oui, il faut une ordonnance de votre médecin pour une rééducation du dos. Les séances sont prises en charge par l'Assurance maladie comme la kinésithérapie, sans dépassement d'honoraires.