Vinyasa, avec Elisa
Cours de yoga Vinyasa à Endoume, Marseille 7e
Une pratique fluide qui relie le mouvement et la respiration, guidée par Elisa Vétillard au 143 rue d'Endoume. Des séances dynamiques et ludiques, expliquées simplement, pour mobiliser tout le corps et se recentrer, quel que soit votre niveau.
- 1 hpar cours
- 10 €le cours d'essai
- 15 €le cours à l'unité
- Tousniveaux
Le yoga Vinyasa
Dans un cours de Vinyasa, les postures s'enchaînent sans pause, au rythme du souffle : on inspire pour s'ouvrir, on expire pour se replier ou se tourner. Cette continuité rend la pratique plus dynamique qu'un cours où chaque posture est tenue longuement, tout en gardant l'attention sur la respiration.
Une séance type commence par un temps d'arrivée et de respiration, se poursuit par des enchaînements qui échauffent puis renforcent et assouplissent, et se termine par un retour au calme et une relaxation.
Ce que la pratique régulière apporte :
- de la mobilité, notamment au niveau des hanches, des épaules et de la colonne ;
- du renforcement musculaire, porté par le poids du corps ;
- un meilleur équilibre et une meilleure conscience du corps ;
- un moment pour relâcher les tensions et souffler, en fin de journée.
Avec Elisa Vétillard
Elisa a découvert le yoga en 2013 en Inde du Sud, à l'école Sivananda de Chennai. Elle est aujourd'hui formée à l'enseignement du yoga Hatha et Vinyasa, diplômée de l'école de formation de Gérard Arnaud, et enseigne à Marseille.
Ses cours cherchent à mobiliser l'ensemble du corps, avec une approche ludique et dynamique, dans la bonne humeur et avec des explications accessibles à tous. Chaque séance est différente et met l'accent sur une partie du corps. Elisa aime aussi transmettre la philosophie du yoga, au-delà des postures.
En plus du cours au 143, elle propose des cours particuliers ou en petit groupe, des cours en entreprise et en extérieur. Tout est sur son site.
L'horaire au 143
- jeudi 19h15 – 20h15
Tarifs et réservation
| Cours d'essai | 10 € |
|---|---|
| Cours à l'unité | 15 € |
| Carte de 10 cours | 135 € |
Pour réserver votre place ou poser une question, contactez directement Elisa :
Vos questions
Le Vinyasa convient-il aux débutants ?
Oui. Elisa explique chaque posture simplement et propose des variantes, pour que chacun pratique à son niveau. Le cours d'essai à 10 € permet de découvrir sans s'engager.
Quelle différence entre Hatha et Vinyasa ?
En Hatha, on tient les postures plus longtemps, une à une. En Vinyasa, elles s'enchaînent de façon fluide au rythme de la respiration, ce qui rend la pratique plus dynamique.
Que faut-il apporter ?
Une tenue souple et confortable, et une bouteille d'eau. On pratique pieds nus. Pour le tapis, demandez à Elisa lors de votre réservation.
J'ai mal au dos, puis-je pratiquer ?
Prévenez Elisa avant le cours pour qu'elle adapte les postures. En cas de douleur importante ou récente, demandez d'abord l'avis de votre médecin ou d'un kinésithérapeute : l'École du dos du 143, encadrée par des kinés, peut être une bonne première étape.